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Latest Updates

“我一开始接触训练，其实很单纯，
就只是想让身材变好。

但练着练着我发现，
身体的变化不只是在外表。
每次坚持出现、把训练做完，
我都感觉自己更稳定，也更能面对生活的压力。

所以我常跟学生说，
进步慢一点没关系，
只要持续去感受身体，
让训练变成生活的一部分。

有一天你会发现，
其实你早就在改变了。

这，就是 Beyond Training。”

_______ @yuriko_aijia

#alliedfitnesszone
#alliedfitnesszoneaddaheight
#beyondtraining

“我一开始接触训练，其实很单纯，
就只是想让身材变好。

但练着练着我发现，
身体的变化不只是在外表。
每次坚持出现、把训练做完，
我都感觉自己更稳定，也更能面对生活的压力。

所以我常跟学生说，
进步慢一点没关系，
只要持续去感受身体，
让训练变成生活的一部分。

有一天你会发现，
其实你早就在改变了。

这，就是 Beyond Training。”

_______ @yuriko_aijia

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#beyondtraining

对我来说，Beyond Training，不是多勤劳练、或吃得多干净，而是——你因为训练，开始活得不一样。

一开始你只是想减脂，
但后来，你开始早睡早起、规律吃饭、规律训练🏋🏻‍♀️
懂得留时间给自己。⌛️

你变得更有节奏、更稳定，
也更清楚自己想要什么。
这时候的你，不只是身体变了，
连生活，都更有方向。

这，就是我眼中的 Beyond Training。

______ @susanperk_sfitness

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#beyondtraining

对我来说，Beyond Training，不是多勤劳练、或吃得多干净，而是——你因为训练，开始活得不一样。

一开始你只是想减脂，
但后来，你开始早睡早起、规律吃饭、规律训练🏋🏻‍♀️
懂得留时间给自己。⌛️

你变得更有节奏、更稳定，
也更清楚自己想要什么。
这时候的你，不只是身体变��了，
连生活，都更有方向。

这，就是我眼中的 Beyond Training。

______ @susanperk_sfitness

#alliedfitnesszone
#alliedfitnesszoneaddaheight
#beyondtraining

大家好，我是 Allen 教练。🙋
我最喜欢做的一件事，就是陪健身新手一起跨出第一步。
我的训练理念是：“每一步都算数。”

运动不是等到完美才开始，而是先踏出第一步，再根据你的反馈做调整，让训练更有效、更贴近你的目标。
我自己一开始训练时，也曾经盲目、没有方向。正因为走过那段迷茫，我更理解新手的无助感。

所以我希望能成为一个陪伴者，带着你一起去尝试、去挑战，并在过程中发现自己其实比想象中更强。💪
不管是学生族群、健身新手，还是刚接触运动的小朋友，我都希望通过陪伴和鼓励，帮助你把运动当作一场成长的旅程，而不是一项负担。

如果你也想找一个人陪你，一起尝试、一起坚持，
那我会是你最好的伙伴。🤩

走吧，第一步我们一起迈出去！🔥

大家好，我是 Allen 教练。🙋
我最喜欢做的一件事，就是陪健身新手一起跨出第一步。
我的训练理念是：“每一步都算数。”

运动不是等到完美才开始，而是先踏出第一步，再根据你的反馈做调整，让训练更有效、更贴近你的目标。
我自己一开始训练时，也曾经盲目、没有方向。正因为走过那段迷茫，我更理解新手的无助感。

所以我希望能成为一个陪伴者，带着你一起去尝试、去挑战，并在过程中发现自己其实比想象中更强。💪
不管是学生族群、健身新手，还是刚接触运动的小朋友，我都希望通过陪伴和鼓励，帮助你把运动当作一场成长的旅程，而不是一项负担。

如果你也想找一个人陪你，一起尝试、一起坚持，
那我会是你最好的伙伴。🤩

走吧，第一步我们一起迈出去！🔥

没动力，怎么办⁉️
与其一直追求【我没动力】，不如反向思考【为什么我不想要动】

你可以尝试列出3个为什么不想要动的原因？
1. 我工作回来太累？
2. 不知道该怎么做？
3. 一个人运动好无聊？

然后让我们来针对性地去解决：
1. 工作回来太累
-尝试早起10-15分钟来个晨间运动☀️
2. 不知道该怎么做？
- 可以寻求专业的健身教练，帮你计划如何迈向目标🎯
3.一个人运动好无聊？
- 可以呼吁身边的人一起做运动或者参加不同的团体活动🏸

这些不想动的原因就可以迎刃而解，让自己开始动起来吧‼️

没动力，怎么办⁉️
与其一直追求【我没动力】，不如反向思考【为什么我不想要动】

你可以尝试列出3个为什么不想要动的原因？
1. 我工作回来��太累？
2. 不知道该怎么做？
3. 一个人运动好无聊？

然后让我们来针对性地去解决：
1. 工作回来太累
-尝试早起10-15分钟来个晨间运动☀️
2. 不知道该怎么做？
- 可以寻求专业的健身教练，帮你计划如何迈向目标🎯
3.一个人运动好无聊？
- 可以呼吁身边的人一起做运动或者参加不同的团体活动🏸

这些不想动的原因就可以迎刃而解，让自己开始动起来吧‼️

☕️ 慢慢來，比較快。大家好，我是 Wai Hong。

對我來說，生活，是一種慢慢品嚐的過程。
就像每天早上為自己沖一杯咖啡，享受那一份專注與平靜；
健身，也是同樣的道理——它不是追求快，而是找到屬於自己的節奏。

我不喜歡把自己逼到極限，而是更在意過程中的質感與感受。
健身，可以很優雅，也可以很生活。
它不只是身體的鍛鍊，更是你對生活態度的展現。

如果你也相信——
生活不該只是趕路，而是感受每一步的從容，
那麼，我很期待能與你相遇。

讓我們一起，把健身變成生活裡那杯，
慢慢品嚐才更香醇的咖啡。✨

#alliedfitnesszone
#alliedfitnesszoneaddaheight
#新山健身教练
#新山健身男教练
#功能性训练
#慢活哲學
#質感生活
#生活態度
#健身
#咖啡

☕️ 慢慢來，比較快。大家好，我是 Wai Hong。

對我來說，生活，是一種慢慢品嚐的過程。
就像每天早上為自己沖一杯咖啡，享受那一份專注與平靜；
健身，也是同樣的道理——它不是追求快，而是找到屬於自己的節奏。

我不喜歡把自己逼到極限，而是更在意過程中的質感與感受。
健身，可以很優雅，也可以很生活。
它不只是身體的鍛鍊，更是你對生活態度的展現。

如果你也相信——
生活不該只是趕路，而是感受每一步的從容，
那麼，我很期待能與你相遇。

讓我們一起，把健身變成生活裡那杯，
慢慢品嚐才更香醇的咖啡。✨

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#新山健身男教练
#功能性训练
#慢活哲學
#質感生活
#生活態度
#健身
#咖啡

运动是还债⁉️在暴饮暴食后用运动来还债让自己不管在心灵还是身体上好过一点⁉️

如果当运动是为了还债，在潜意识就渐渐变成了一种惩罚，只会感觉运动越来越辛苦，甚至不想运动了。

让自己学习在运动当中如何释放压力，专注自己，感受自己的内心感受。去寻找运动后带来的舒畅感和成就感，感受每一滴汗水都不是白流的。💦

运动是还债⁉️在暴饮暴食后用运动来还债让自己不管在心灵还是身体上好过一点⁉️

如果当运动是为了还债，在潜意识就渐渐变成了一种惩罚，只会感觉运动越来越辛苦，甚至不想运动了。

让自己学习在运动当中如何释放压力，专注自己，感受自己的内心感受。去寻找运动后带来的舒畅感和成就感，感受每一滴汗水都不是白流的。💦

👩🏻‍⚕️She’s a nurse, a wife, and a dedicated mother. She stepped into AFZ Private Studio with her husband’s encouragement, beginning her fitness journey in order to get stronger and healthier.

In the past, she tried many ways to lose weights but had always hit a plateau. That was until she came here, where she learned to:
✅ Build a sustainable workout habit
✅ Understand the important of nutrition and the connection of body
✅ Train safely and correctly especially after a previous shoulder injury

Now, not only has her physique transformed, she has also regained her strength and confidence✨

Did you know? Malaysia ranks top three in Asia for obesity. If you’ve ever hesitated, tried and given up, always remember. Every transformation starts at the exact moment you choose to begin courageously.

May this Deepavali bring you the light of health and strength🪔 🌸 Happy Deepavali 🌸

📍AFZ Private Studio
💬 Ready to start your transformation journey like her?
Book your FREE consultation today. Your first step begins now!🔥

👩🏻‍⚕️她是一名白衣天使、是一位妻子、也是一位妈妈。
为了健康、为了更轻盈的自己，她在丈夫的鼓励下踏入了 AFZ 私人训练工作室，开启属于她的健身旅程💪

从前，她尝试过各种方法想瘦下来，但总是在停滞期卡关。直到来到这里，她开始学会——
✅ 建立长期的运动习惯
✅ 理解饮食与身体的关系
✅ 如何正确发力、安全训练

现在的她，不只是体态改变，更重新拥有了力量与自信✨

其实，在马来西亚，肥胖症在亚洲排名前三。
如果你也曾犹豫、曾尝试又放弃——
请记得，每一个改变都从“勇敢开始”那一刻起。

愿这个屠妖节，你也点亮属于自己的健康之光🪔
🌸 Happy Deepavali 🌸

📍AFZ Private Studio
💬 想像她一样开启你的蜕变？
马上预约【免费咨询】，第一步就从现在开始！🔥

#alliedfitnesszone
#personaltraining
#personaltrainer
#deepavali2025🪔✨️
#健身教练
#健身运动
#功能性训练
#健身教练
#屠妖节快乐

👩🏻‍⚕️She’s a nurse, a wife, and a dedicated mother. She stepped into AFZ Private Studio with her husband’s encouragement, beginning her fitness journey in order to get stronger and healthier.

In the past, she tried many ways to lose weights but had always hit a plateau. That was until she came here, where she learned to:
✅ Build a sustainable workout habit
✅ Understand the important of nutrition and the connection of body
✅ Train safely and correctly especially after a previous shoulder injury

Now, not only has her physique transformed, she has also regained her strength and confidence✨

Did you know? Malaysia ranks top three in Asia for obesity. If you’ve ever hesitated, tried and given up, always remember. Every transformation starts at the exact moment you choose to begin courageously.

May this Deepavali bring you the light of health and strength🪔 🌸 Happy Deepavali 🌸

📍AFZ Private Studio
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👩🏻‍⚕️她是一名白衣天使、是一位妻子、也是一位妈妈。
为了健康、为了更轻盈的自己，她在丈夫的鼓励下踏入了 AFZ 私人训练工作室，开启属于她的健身旅程💪

从前，她尝试过各种方法想瘦下来，但总是在停滞期卡关。直到来到这里，她开始学会——
✅ 建立长期的运动习惯
✅ 理解饮食与身体的关系
✅ 如何正确发力、安全训练

现在的她，不只是体态改变，更重新拥有了力量与自信✨

其实，在马来西亚，肥胖症在亚洲排名前三。
如果你也曾犹豫、曾尝试又放弃——
请记得，每一个改变都从“勇敢开始”那一刻起。

愿这个屠妖节，你也点亮属于自己的健康之光🪔
🌸 Happy Deepavali 🌸

📍AFZ Private Studio
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#健身教练
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#功能性训练
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#屠妖节快乐

大家好，我是 Susan，來自 Allied Fitness Zone Adda Heights。

很多人覺得自己不適合運動，
因為零基礎、怕做錯，
或是工作太忙沒時間。

但在我看來，
這些不是阻礙，
而是你的出發點。

我的專長，
是幫助新手循序漸進，重建自信，
不只教動作，
還會陪你調整飲食和生活習慣。

因為運動不只是為了外型，
更是讓你從內而外變健康。
我常說：
「如果可以提前預防，
為什麼要等到生病才行動？」

你不需要完美，
只需要願意開始。

如果你也想用可持續的方法改變自己，
讓運動成為生活的一部分——
歡迎來找我。

從現在開始，
讓我們一起活出自信與力量。💪✨

#alliedfitnesszone
#alliedfitnesszoneaddaheight
#新山健身教练
#新山健身女教练
#功能性训练
#上班族
#女性训练
#健康

大家好，我是 Susan，來自 Allied Fitness Zone Adda Heights。

很多人覺得自己不適合運動，
因為零基礎、怕做錯，
或是工作太忙沒時間。

但在我看來，
這些不是阻礙，
而是你的出發點。

我的專長，
是幫助新手循序漸進，重建自信，
不只教動作，
還會陪你調整飲食和生活習慣。

因為運動不只是為了外型，
更是讓你從內而外變健康。
我常說：
「如果可以提前預防，
為什麼要等到生病才行動？」

你不需要完美，
只需要願意開始。

如果你也想用可持續的方法改變自己，
讓運動成為生活的一部分——
歡迎來找我。

從現在開始，
讓我們一起活出自信與力量。💪✨

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#新山健身教练
#新山健身女教练
#功能性训练
#上班族
#女性训练
#健康

想要开始运动⁉️但很多障碍🫣
“没时间”
“上班一整天很累”
“适不适合我”
“会不会受伤”
“别人怎么看我”

这些问题都是“心态”设下的障碍，只要我们能找到应对的方式并执行，那么就可以一一解决了这些心态难题，慢慢建立运动习惯💪

想要开始运动⁉️但很多障碍🫣
“没时间”
“上班一整天很累”
“适不适合我”
“会不会受伤”
“别人怎么看我”

这些问题都是“心态”设下的障碍，只要我们能找到应对的方式并执行，那么就可以一一解决了这些心态难题，慢慢建立运动习惯💪

👋 嗨，我是 Yuriko。
一开始我是有氧舞蹈老师，
所以我喜欢用生活化的比喻，
让学生更容易懂动作，也更快找到身体的感觉。

我是一位比较细腻的教练，
每一次训练，
我都会观察你当天的状态去调整。
不追求复杂，不强调极限，
我更在意是
你有没有真的掌握，
有没有感受到身体在一点一点变好。

在这里，
你不需要担心做不好。
我看重的不是表现，
而是让你能安心训练，
慢慢找到自己的节奏。

我也是一位妈妈，
所以我懂，
女性在生活、健康、身材之间的拉扯和压力。
运动，对我来说，
是让自己重新找回力量的方式之一。

我相信训练不是追求完美，
而是持续、温和、可以坚持的过程。

🎯 目标是你的，
但在这一路上，
我不只是教练，
也是你的翻译者、陪伴者、倾听者，
还有——在你突破时的鼓励者。

这，就是我希望带给每一位学生的价值

🌿想一起用温和的方式，重新认识自己的身体吗？欢迎预约一堂属于你的体验课，让我陪你一起找到「适合你的节奏」。

#alliedfitnesszone #alliedfitnesszoneaddaheight
#新山健身教练
#新山健身女教练
#功能性训练
#妈妈健身
#女性训练
#健康

👋 嗨，我是 Yuriko。
一开始我是有氧舞蹈老师，
所以我喜欢用生活化的比喻，
让学生更容易懂动作，也更快找到身体的感觉。

我是一位比较细腻的教练，
每一次训练，
我都会观察你当天的状态去调整。
不追求复杂，不强调极限，
我更在意是
你有没有真的掌握，
有没有感受到身体在一点一点变好。

在这里，
你不需要担心做不好。
我看重的不是表现，
而是让你能安心训练，
慢慢找到自己的节奏。

我也是一位妈妈，
所以我懂，
女性在生活、健康、身材之间的拉扯和压力。
运动，对我来说，
是让自己重新找回力量的方式之一。

我相信训练不是追求完美，
而是持续、温和、可以坚持的过程。

🎯 目标是你的，
但在这一路上，
我不只是教练，
也是你的翻译者、陪伴者、倾听者，
还有——在你突破时的鼓励者。

这，就是我希望带给每一位学生的价值

🌿想一起用温和的方式，重新认识自己的身体吗？欢迎预约一堂属于你的体验课，让我陪你一起找到「适合你的节奏」。

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#新山健身教练
#新山健身女教练
#功能��性训练
#妈妈健身
#女性训练
#健康

等准备好才开始？

我们总是等【完美】的时刻才开始，
但没有一个时刻是完美的。
真正准备好的，不是万事俱备，
而是你在混乱中依然坚定自己的选择。
所以，最【完美】的时刻就是现在！
告诉自己，我愿意为自己尝试一次！
让你更加坚定踏出这一步。

等准备好才开始？

我们总是等【完美】的时刻才开始，
但没有一个时刻是完美的。
真正准备好的，不是万事俱备，
而是你在混乱中依然坚定自己的选择。
所以，最【完美】的时刻就是现在！
告诉自己，我愿意为自己尝试一次！
让你更加坚定踏出这一步。

✨ From Skinny to Strong ✨
For William, fitness isn’t just about changing his physique — it’s a journey of holistic growth.

💡 As an insurance broker, he became aware of the importance of health when his blood sugar levels were higher than normal, and that’s when he decided to step into the gym
💪 After more than a year of consistency, not only has he gained a stronger body, he has also witnessed a boost in confidence.
🤝 And now, he carries this energy into his career and relationships, making him shine in many aspects of life.

Fitness isn’t just about training your body — it’s about building a better life. 🌟

—— Everyone wants to change to be better and I am ready to guide you throughout your transformation. Are you ready? 💪🏻
.
.
✨ 从瘦弱到强壮 ✨
对 William 来说，健身不只是体态的改变，而是一场全方位的成长。

💡 作为一名保险经纪，他曾因为血糖偏高而意识到健康的重要性，决定踏入健身房。
💪 一年多的坚持，让他收获的不仅是更结实的身体，还有满满的自信心。
🤝 这种能量，也延伸到事业与人际关系上，让他在人生不同的面向都更闪耀。

健身不只是练身体，更是让生活变得更好的一种方式。 🌟
—— 你准备好开始属于你的转变了吗？

#alliedfitnesszone #personaltraining #afzadda #personaltrainer #healthyliving #jbpersonaltraining
#健身教练 #男健身教练 #女健身教练
#健身成长 #全方位提升 #自信源于坚持

✨ From Skinny to Strong ✨
For William, fitness isn’t just about changing his physique — it’s a journey of holistic growth.

💡 As an insurance broker, he became aware of the importance of health when his blood sugar levels were higher than normal, and that’s when he decided to step into the gym
💪 After more than a year of consistency, not only has he gained a stronger body, he has also witnessed a boost in confidence.
🤝 And now, he carries this energy into his career and relationships, making him shine in many aspects of life.

Fitness isn’t just about training your body — it’s about building a better life. 🌟

—— Everyone wants to change to be better and I am ready to guide you throughout your transformation. Are you ready? 💪🏻
.
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✨ 从瘦弱到强壮 ✨
对 William 来说，健身不只是体态的改变，而是一场全方位的成长。

💡 作为一名保险经纪，他曾因为血糖偏高而意识到健康的重要性，决定踏入健身房。
💪 一年多的坚持，让他收获的不仅是更结实的身体，还有满满的自信心。
🤝 这种能量，也延伸到事业与人际关系上，让他在人生不同的面向都更闪耀。

健身不只是练身体，更是让生活变得更好的一种方式。 🌟
—— 你准备好开始属于你的转变了吗？

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信任挑战😛

信任挑战😛

What you truly need – is it equipment? Or someone who can guide you to use it effectively? 💭

More than owning a whole gym’s worth of equipment, what matters is:
✔️Knowing which equipment is best for you right now
✔️Knowing how to use it correctly to avoid injury
✔️Knowing how to structure your training for continuous progress

And that is the core value of a personal trainer.

Are you a gear collector, or a results chaser? Tell me in the comments!👇

Want to become the latter? Feel free to DM for a consultation!
.
.
你真正需要的，是器材？还是一个能带你用好器材的人？💭 比起拥有整个健身房的器材，更重要的是：
✔️知道哪样器材最适合现在的你
✔️知道如何正确使用它而不受伤
✔️知道如何安排训练才能持续进步

而这，正是私人教练的核心价值。

你是器材收集者，还是结果追求者？
在评论区告诉我！👇

想成为后者？欢迎私讯咨询！

#健身教练
#健身女教练
#健身男教练
#私教一对一
#私教指导
#personaltraining
#personaltrainer
#jbpersonaltraining
#alliedfitnesszone

What you truly need – is it equipment? Or someone who can guide you to use it effectively? 💭

More than owning a whole gym’s worth of equipment, what matters is:
✔️Knowing which equipment is best for you right now
✔️Knowing how to use it correctly to avoid injury
✔️Knowing how to structure your training for continuous progress

And that is the core value of a personal trainer.

Are you a gear collector, or a results chaser? Tell me in the comments!👇

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.
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你真正需要的，是器材？还是一个能带你用好器材的人？💭 比起拥有整个健身房的器材，更重要的是：
✔️知道哪样器材最适合现在的你
✔️知道如何正确使用它而不受伤
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而这，正是私人教练的核心价值。

你是器材收集者，还是结果追求者？
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📢【October Group Class Schedule is here!】
Ready to move together? 💪
Our class schedule has been updated this month — mark your calendar and bring your friends to sweat it out with us ✨ Reminder:
Total Body Toning has been moved from 6:30pm to 7:00pm ⏰

What is Total Body Toning?
Can be no-equipment or with light weight/equipments like dumbbells, resistance band etc. Design movements included different muscle parts, 12-15reps each movement. To improve clients’ ability to control their muscle and correct posture before entering heavier strength training

📢【10月团课时间表来啦！】
准备好一起动起来了吗？💪
这个月的课程安排已经更新，快mark好你的时间表，带上好朋友一起来流汗吧🔥
✨ Total Body Toning 的时间从6:30pm移去了7pm

Total Body Toning可以是徒手训练或者也可以搭配轻器材（如哑铃、弹力带等）。课程动作会设计涵盖不同的肌群，每个动作进行 12–15 次。主要目标是帮助学员提升肌肉控制能力、改善姿势，在进入更高强度的重量训练之前打好基础。

#GroupClass #OctoberSchedule #一起动起来

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Ready to move together? 💪
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Total Body Toning has been moved from 6:30pm to 7:00pm ⏰

What is Total Body Toning?
Can be no-equipment or with light weight/equipments like dumbbells, resistance band etc. Design movements included different muscle parts, 12-15reps each movement. To improve clients’ ability to control their muscle and correct posture before entering heavier strength training

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Total Body Toning可以是徒手训练或者也可以搭配轻器材（如哑铃、弹力带等）。课程动作会设计涵盖不同的肌群，每个动作进行 12–15 次。主要目标是帮助学员提升肌肉控制能力、改善姿势，在进入更高强度的重量训练之前打好基础。

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⚡️ AFZ in da Midvalley Southkey Malaysia Sport & Leisure Expo, 26-28 Sept 2025 🙌 Feel free to drop by🤩

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“Thinking about starting your fitness journey but don’t know where to begin? You’re not alone.

The hardest step is always the first one. You might be waiting for the ‘perfect time’—but the truth is, the best time is NOW🔥
📍 Join us at the Malaysia Sport & Leisure Expo @ MidValley from 26-28 September !
✅ Live Q&A
✅ Free Consultation
✅ Exclusive 1-on-1 Deals

This is your chance to stop hesitating and start transforming. Don’t wait for tomorrow—make the change today ✨💪

”一个人想要开始健身想要开始改变，可是不知道从何下手，一直在犹豫……但人生最难的那一步，就是迈出第一步。“你可能在等“时机成熟”，但其实最佳时机就是现在🔥

我们将会在来临的9月26号至28号在Malaysia Sport & Leisure Expo@MidValley，现场答疑+免费咨询 + 专属 1 对 1 优惠，助你真正开始💪

抓住机会，让改变从这一刻开始 ✨

#alliedfitnesszone #personaltraining #afzadda #personaltrainer #健身教练 #健身男教练 #健身女教练马来西亚
#malaysiasportleisureexpo2025

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💆‍♀️【Relaxation Must-Have｜Massage Gun Experience】Don’t miss it at the upcoming Malaysia Sport & Leisure Expo! ✨
Whether it’s sore muscles after a workout, back pain after chores, or stiff neck from sitting too long. You can try the massage gun on the spot and feel the instant relief!

👉 Experience it at our booth and bring one home — make relaxation part of your everyday life.

💆‍♀️【放松神器｜筋膜枪体验】
来临的展会别错过！✨
无论是运动后的肌肉酸痛、做家务后的腰酸背痛，还是久坐后的肩颈僵硬，都可以在现场亲身体验筋膜枪的放松效果！

👉 展会当天现场体验，还能把它带回家，让“放松”成为日常～

#展会体验 #筋膜枪 #放松神器 #运动恢复 #自我保养 #MassageGun #ExpoExperience #selfcare

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Whether it’s sore muscles after a workout, back pain after chores, or stiff neck from sitting too long. You can try the massage gun on the spot and feel the instant relief!

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Looking for a gym in JB? 🏋️‍♂️
Many people walk into AFZ Adda Heights and ask:
“Is this a gym?”

Actually, we’re not a traditional gym.
We are a Private Training Studio:
✨ By appointment only – no waiting for equipment
✨ One-on-one coaching – every plan is tailored to you
✨ Spacious & quiet environment – focus entirely on yourself

Here, you don’t just get a place to work out.
You get a professional team and a training journey designed for you.

📍 AFZ Adda Heights – more than a gym, your personal training partner.

在找新山健身房 / Gym in JB 吗？🏋️‍♀️
很多人第一次走进 AFZ Adda Heights 都会问：
“这里是健身房吗？”

其实，我们并不是传统健身房，
而是一家私人教练工作室：
✨ 预约制，不用担心人多器材抢不到
✨ 一对一指导，课程完全为你量身定制
✨ 宽敞安静的空间，让你专注在自己

在这里，你得到的不只是场地和器材，
而是一支专业团队，以及一段专属于你的训练旅程。

📍 AFZ Adda Heights —— 健身房之外的选择。

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#私人健身工作室
#新山健身教练 #新山女健身教练 #新山男健身教练
#gyminjb #fitnessjourney #personaltraining #johorbahru
#femaletrainer #pt

Looking for a gym in JB? 🏋️‍♂️
Many people walk into AFZ Adda Heights and ask:
“Is this a gym?”

Actually, we’re not a traditional gym.
We are a Private Training Studio:
✨ By appointment only – no waiting for equipment
✨ One-on-one coaching – every plan is tailored to you
✨ Spacious & quiet environment – focus entirely on yourself

Here, you don’t just get a place to work out.
You get a professional team and a training journey designed for you.

📍 AFZ Adda Heights – more than a gym, your personal training partner.

在找新山健身房 / Gym in JB 吗？🏋️‍♀️
很多人第一次走进 AFZ Adda Heights 都会问：
“这里是健身房吗？”

其实，我们并不是传统健身房，
而是一家私人教练工作室：
✨ 预约制，不用担心人多器材抢不到
✨ 一对一指导，课程完全为你量身定制
✨ 宽敞安静的空间，让你专注在自己

在这里，你得到的不只是场地和器材，
而是一支专业团队，以及一段专属于你的训练旅程。

📍 AFZ Adda Heights —— 健身房之外的选择。

#健身房
#gyminjb
#私人健身工作室
#新山健身教练 #新山女健身教练 #新山男健身教练
#gyminjb #fitnessjourney #personaltraining #johorbahru
#femaletrainer #pt

💬 为什么练了很多年，却始终看不到变化？
问题不在你不努力，而是方法不对。
💥AFZ 私教 & 团课 = 针对性 + 定制化训练
帮你走对路，少走弯路，让你的时间和汗水，
都能变成看得见的成果！💪

她运动了很多年，也在健身的路上投入了金钱与时间⏰
可结果总是——不显著的变化，反复的失望。
💡直到有一天，她终于明白：
想要真正改变体态和身型，必须通过正确的训练，而这条路，不该一个人摸索。

🌟于是，她选择了AFZ的专业私教课程。
在这里，每一节课都不是模板化的复制，而是根据每位学员的身体情况、目标、生活方式量身定制。除了1对1的私教指导，AFZ的团体课程也会结合学员们的训练进度，针对性地加强薄弱环节，让每一次训练都有明确的方向和效果。

💡因为，她知道，真正的改变，
不是靠“做很多”，而是靠“做对的事”

📍 AFZ Adda Heights
让你的健身时间与努力，都能看到回报。

欢迎来预约免费咨询，让我们为您解答疑问❓

#健身房
#gyminjb
#私人健身工作室
#新山健身教练 #新山女健身教练 #新山男健身教练
#gyminjb #fitnessjourney #personaltraining #johorbahru
#femaletrainer #pt

💬 为什么练了很多年，却始终看不到变化？
问题不在你不努力，而是方法不对。
💥AFZ 私教 & 团课 = 针对性 + 定制化训练
帮你走对路，少走弯路，让你的时间和汗水，
都能变成看得见的成果！💪

她运动了很多年，也在健身的路上投入了金钱与时间⏰
可结果总是——不显著的变化，反复的失望。
💡直到有一天，她终于明白：
想要真正改变体态和身型，必须通过正确的训练，而这条路，不该一个人摸索。

🌟于是，她选择了AFZ的专业私教课程。
在这里，每一节课都不是模板化的复制，而是根据每位学员的身体情况、目标、生活方式量身定制。除了1对1的私教指导，AFZ的团体课程也会结合学员们的训练进度，针对性地加强薄弱环节，让每一次训练都有明确的方向和效果。

💡因为，她知道，真正的改变，
不是靠“做很多”，而是靠“做对的事”

📍 AFZ Adda Heights
让你的健身时间与努力，都能看到回报。

欢迎来预约免费咨询，让我们为您解答疑问❓

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#新山健身教练 #新山女健身教练 #新山男健身教练
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#femaletrainer #pt

重训让你强大，你流下的每一滴汗水，都值得最好的洗涤

我们为你准备了两种基底：
💧 Ultra Mild 低敏配方 —— 细致亲肤，洗后不干涩。
💧 温和保湿配方 —— 无防腐剂，温和洁净，全家安心使用。

再搭配两款天然香氛：
🌸 天竺葵＋广藿香 —— 舒缓敏弱，呵护红痒肌。
🌿 迷迭香＋佛手柑 —— 运动后的清新放松，洗去疲惫。

现在，这份香气已经在 Allied Fitness Zone 三大分行悄悄绽放。
✨ 给自己一份香气的疗愈，因为你值得拥有。

#沐浴露 #alliedfitnesszone #精油沐浴露

重训让你强大，你流下的每一滴汗水，都值得最好的洗涤

我们为你准备了两种基底：
💧 Ultra Mild 低敏配方 —— 细致亲肤，洗后不干涩。
💧 温和保湿配方 —— 无防腐剂，温和洁净，全家安心使用。

再搭配两款天然香氛：
🌸 天竺葵＋广藿香 —— 舒缓敏弱，呵护红痒肌。
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💡【Looks like a Gym, but it’s not a Gym】
🏠 We’ve created an EXCLUSIVE training environment:
▪ By appointment — no overcrowding
▪ Spacious, clean, and fully equipped
▪ Barefoot-friendly — reconnect with your body from the ground up
▪ Guided by a coach — avoid blind training

Here, you won’t feel pressured.
Instead, you’ll be able to focus on yourself and truly enjoy training.

👉 It’s more like “a space to regain your body and confidence.”
Not just a gym — but your PERSONAL TRAINING STUDIO.

💡【看起来像 Gym，但其实不是 Gym】
🏠 我们打造的是一个专属的训练环境：
▪ 预约制，不会人挤人
▪ 宽敞干净，器材齐全
▪ 赤脚友善，从脚开始连结身体
▪ 有教练陪伴指导，避免盲练

在这里，你不会觉得压力大，
反而更能专注自己、享受训练。

👉 它更像是「一个让你找回身体与自信」的空间，不是健身房，而是属于你的训练工作室。

#健身房
#gyminjb
#私人健身工作室
#新山健身教练 #新山女健身教练 #新山男健身教练
#gyminjb #fitnessjourney #personaltraining #johorbahru
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🇲🇾✨ Happy Malaysia Day! ✨🇲🇾

We’ll be taking a short break on
13 September 2025 - Half-day untill 12pm,
14-16 September 2025 to celebrate this beautiful country we call home! 🎉💛

Classes & sessions resume as usual on 17 September 2025.

Enjoy the holiday, makan good food, and keep your body active!!! 🥳

#MalaysiaDay #HariMalaysia #PublicHoliday #celebratetogether

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We’ll be taking a short break on
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Classes & sessions resume as usual on 17 September 2025.

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🔥Weekend Special Alert! 🔥

Ever wished you could train in peace without the crowd? 👀 Here’s your chance!

💪 Book your 1–on–1 personal training on Sat or Sun (1PM–5PM) and enjoy up to 30% OFF✨

📅 Promotion Period: 8/09/2025 – 30/09/2025
📍 Allied Fitness Zone Adda Heights
📩 DM now to lock your spot – limited slots only!

✨ Quiet vibes. Clean space. Pro coaches. Maximum focus. ✨ Don’t wait, make yourself a priority this September! 🚀

---

限時特別优惠來啦!💥

想在安静时段享受更专注的训练体验吗？

現在预约周六或者周日午时1PM–5PM的私人课程，
就能享有特別优惠价,高达30% !!! 🎉

🗓 优惠期间：8/09/2025 – 30/09/2025
📍 Allied Fitness Zone Adda Heights
📞 私询我們预约 ➡️ 名额有限！

✨ 不拥挤、好环境、专业教练陪你进步 ✨
趁这波优惠，把自己安排进行行动清单！💪

#alliedfitnesszone #personaltrainer #personaltraining #personatrainingstudio #functionalfitness #healthylifestyle #私教 #私教一对一 #功能性训练

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当一个健身教练vs当一班健身教练….

当一个健身教练vs当一班健身教练….

「健身房」 vs. 我们的「私人训练工作室」

🏋 在健身房，你会看到：
✨ 器材种类超多，想练什么都能找到
🚪 想来就来，随时进出
🎶 开放空间，人多热闹，氛围感十足

🤝 在私人训练工作室，我们更注重：
💡 自由重量为主，回到动作与身体的本质
📅 预约制，不用担心人挤人，每次都有专属时段
🧑‍🏫 一对一指导 & 专属课程编排，效率更高、进步更快
🧼 干净私密的空间，训练体验更安心

其实没有好坏，只是看你需要什么。
有人喜欢自由选择，有人更需要系统陪伴。

🔥 如果你想要一个高效、专注、私密的训练环境，
欢迎来 AFZ Adda Heights，体验不一样的健身方式！

#alliedfitnesszone #personaltraining #nasmcpt #groupclasses #afzadda #jbpersonaltraining #personaltrainer #私人教练 #健康生活 #私教一对一

「健身房」 vs. 我们的「私人训练工作室」

🏋 在健身房，你会看到：
✨ 器材种类超多，想练什么都能找到
🚪 想来就来，随时进出
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Power Yoga - A strength based yoga practice that builds endurance and balance.

Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!

Our coach will arrange a 1-on-1 consultation for you
✅ INBODY measurement & data analysis
✅ Health status & personal medical history assessment 🏥
✅ Daily activity & eating habits analysis 🍽️
✅ Simple physical fitness test to assess your sports foundation 🏃‍♂️
.
.
Power Yoga 强调力量和平衡的瑜伽课程，适合希望加强肌耐力的学员。

同时，也欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！

教练会为你安排一次1对1咨询
✅ INBODY 测量 & 数据分析
✅ 健康状况 & 个人病史评估 🏥
✅ 日常活动量 & 饮食习惯分析 🍽️
✅ 简单体能测验，评估你的运动基础🏃‍♀️

#jbpersonaltraining #jb #jbpersonaltrainer #personaltrainer #alliedfitnesszone #personaltraining #nasmcpt #groupclasses #healthyliving #afzadda #私教

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Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!

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#jbpersonaltraining #jb #jbpersonaltrainer #personaltrainer #alliedfitnesszone #personaltraining #nasmcpt #groupclasses #healthyliving #afzadda #私教

📢 [September Group Class Schedule Update]
Heads up, everyone! We’ve made a small adjustment this month 👇
🟡Thursday Kettlebell➡moved to Friday 9:00 AM
🟡Friday Circuit Training➡moved to Thursday 9:00 AM

Make sure to plan ahead and book your spots early. Bring a friend along and let’s move together! 💪

📢【9月团课时间表更新】
小伙伴注意啦！
本月课表有小调整👇
🟡原本星期四 Kettlebell ➡ 改到星期五早上9点
🟡原本星期五 Circuit Training ➡ 改到星期四早上9点

记得安排好时间，提早预约时间，也可以和你身边的朋友约起来和我们一起动动吧💪

#alliedfitnesszone #addaheights #9月课表 #团体课 #CircuitTraining #Kettlebell #动起来 #健身私教 #健身教练 #功能性训练 #私人工作室完全採預約制歡迎私訊詢問♥️
#SeptemberSchedule #GroupClass #CircuitTraining #privatestudio #appoinmentsonly #Kettlebell #GetMoving #personaltraining

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🟡Thursday Kettlebell➡moved to Friday 9:00 AM
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Why should kids exercise?
✅ Strong bones & muscles
✅ Better focus at school
✅ Deeper sleep
✅ More confidence & joy
✅Suitable for 5-12 years old

Movement is the best gift for growing up! 🎁
.
.
👶 孩子爱运动，从小就赢在起跑线！
🏃‍♀️ 运动不只是强身健体，还能让他们：
✨ 学习更专注
✨ 睡眠更好
✨ 更有自信 & 更快乐
✨适合5-12岁儿童

💡 一句话：爱运动的孩子，更健康、更聪明、更开心！

#ChildDevelopment #ActiveLifestyle #HealthyKids #儿童成长 #亲子运动 #健康生活 #活力宝宝 #聪明孩子 #运动好习惯

Why should kids exercise?
✅ Strong bones & muscles
✅ Better focus at school
✅ Deeper sleep
✅ More confidence & joy
✅Suitable for 5-12 years old

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👶 孩子爱运动，从小就赢在起跑线！
🏃‍♀️ 运动不只是强身健体，还能让他们：
✨ 学习更专注
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💡 一句话：爱运动的孩子，更健康、更聪明、更开心！

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💪 抱孙不怕腰痛了，60岁也能变强！
👵「以前抱孙女，我常常就闪到腰…」
这句话几乎是她训练前最常挂在嘴边的。

她今年将近60岁，体力不像年轻时那样，
尤其是抱孙的时候，总觉得腰很不稳，
一不小心就会痛上好几天。😢

后来她决定开始训练。
一开始也担心年纪大、身体跟不上，
但渐渐地，她发现自己真的在变
✔️ 腰比较稳，不会像以前那样容易闪到
✔️ 抱孙的时候更轻松
✔️ 整个人体力也提升了

她笑着说：
「现在再抱孙，不会怕了，身体真的不一样！」✨

所��以啊，别再犹豫了～
想要身体更有力量，就要给自己一个开始的机会。
你会惊喜发现，改变，其实比想象中更快！💪

#几岁开始都不迟 #运动无龄 #从心开始 #銀发健身 #和家人一起动起来 #alliedfitnesszone

💪 抱孙不怕腰痛了，60岁也能变强！
👵「以前抱孙女，我常常就闪到腰…」
这句话几乎是她训练前最常挂在嘴边的。

她今年将近60岁，体力不像年轻时那样，
尤其是抱孙的时候，总觉得腰很不稳，
一不小心就会痛上好几天。😢

后来她决定开始训练。
一开始也担心年纪大、身体跟不上，
但渐渐地，她发现自己真的在变
✔️ 腰比较稳，不会像以前那样容易闪到
✔️ 抱孙的时候更轻松
✔️ 整个人体力也提升了

她笑着说：
「现在再抱孙，不会怕了，身体真的不一样！」✨

所以啊，别再犹豫了～
想要身体更有力量，就要给自己一个开始的机会。
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🚴‍♀️ 小林因为爸爸的影响，从小就在骑越野车、公路车，甚至重机，常年都在户外运动。
这次第一次走进 AFZ Adda 分行，体验我们的私人训练课。

她惊讶地发现——
👉 私人训练不是直接“撸铁”
而是从咨询、体测、动作评估开始，逐步制定出最适合她的个性化训练。
原来重训也能帮她在骑行表现上更进一步！💪

🎥 看看她的完整体验流程，也许会颠覆你对私人训练的想象。

🆓 免费试课抽奖
只要 3 步骤：
✅ Like & Share
✅ Follow 我们
✅ 留言告诉我们「你为什么想开始训练」

24/8/2025 星期天公布幸运儿名单😌

📌 我们会选出3位幸运儿来体验1对1私人训练课程哟！
只在AFZ Adda Heights！！

#alliedfitnesszone #afzadda #personaltraining #free #freeclass #nasmcpt #私人訓練 #健康生活

🚴‍♀️ 小林因为爸爸的影响，从小就在骑越野车、公路车，甚至重机，常年都在户外运动。
这次第一次走进 AFZ Adda 分行，体验我们的私人训练课。

她惊讶地发现——
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只在AFZ Adda Heights！！

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Ring Yoga – A yoga class incorporating props for improved posture and deeper muscle engagement.

Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!
Our coach will arrange a 1-on-1 consultation for you
✅ INBODY measurement & data analysis
✅ Health status & personal medical history assessment 🏥
✅ Daily activity & eating habits analysis 🍽️
✅ Simple physical fitness test to assess your sports foundation 🏃‍♂️
.
.
Ring Yoga 瑜伽和輔具相結合的課程，使用瑜伽環來增強姿勢和深層肌肉的訓練效果。

同时，也欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！
教练会为你安排一次1对1咨询
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✅ 健康状况 & 个人病史评估 🏥
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Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!
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「只要有心，几岁开始都不迟。」
这不是鸡汤，是一对 60 岁 & 57 岁夫妻亲身走过的故事。

第一次想开始运动时，
教练开口就是：「你要做这个、你要做那个。」
那些事——得勉强自己才做得到。
结果，他们被劝退了。

直到遇见 Susan 教练。
从看似繁琐的谘询与动作测试开始，
一步步根据身体状况与目标，
制定专属训练计划。

他们的动力很简单：
希望旅行时，能陪孩子一起趴趴走。
如今不只能动，还爱上了运动——
不再有担忧与退缩，反而乐于自己来练。

「能练到几岁？」
「只要有心，练到几岁都可以。」
更重要的是——几岁开始都不迟。

🏃‍♂️🏃‍♀️
#几岁开始都不迟 #AlliedFitnessZone #运动无龄 #从心开始 #銀发健身 #和孩子一起动起来

「只要有心，几岁开始都不迟。」
这不是鸡汤，是一对 60 岁 & 57 岁夫妻亲身走过的故事。

第一次想开始运动时，
教练开口就是：「你要做这个、你要做那个。」
那些事——得勉强自己才做得到。
结果，他们被劝退了。

直到遇见 Susan 教练。
从看似繁琐的谘询与动作测试开始，
一步步根据身体状况与目标，
制定专属训练计划。

他们的动力很简单：
希望旅行时，能陪孩子一起趴趴走。
如今不只能动，还爱上了运动——
不再有担忧与退缩，反而乐于自己来练。

「能练到几岁？」
「只要有心，练到几岁都可以。」
更重要的是——几岁开始都不迟。

🏃‍♂️🏃‍♀️
#几岁开始都不迟 #AlliedFitnessZone #运动无龄 #从心开始 #銀发健身 #和孩子一起动起来

Kettlebell Bootcamp – A strength-focused class using kettlebells to build endurance and muscle coordination.

Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!
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✅ INBODY measurement & data analysis
✅ Health status & personal medical history assessment 🏥
✅ Daily activity & eating habits analysis 🍽️
✅ Simple physical fitness test to assess your sports foundation 🏃‍♂️
.
.
Kettlebell Bootcamp 以壺鈴為主的力量和耐力訓練課程，能有效增強肌肉力量和身體協調性。

同时，也欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！
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✅ INBODY 测量 & 数据分析
✅ 健康状况 & 个人病史评估 🏥
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同时，也欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！
教练会为你安排一次1对1咨询
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✅ 健康状况 & 个人病史评估 🏥
✅ 日常活动量 & 饮食习惯分析 🍽️
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🎉8月课表新鲜出炉啦！
📅Open Floor Kids
课程时间更新：
原本的星期六，现在搬到星期五傍晚啦！

刚好放学后，放电时间到⚡
释放能量和全面发展不设限，为周末暖身动起来！

📍 适合年龄：5岁至12岁
📍 全新时段：星期五 7:30pm

📲 名额有限，赶快报名！
.
.
.
🎉August schedule is out!
📢 Our Open Floor Kids class is now moved from Saturday to Friday evening!

Perfect timing right after school — it’s play time!
Let the kids shake off the week and step into the weekend with joy 🎶

🗓 New Slot: Fridays, 7:30pm
👧🧒 Age Group: 5–12 years

Fun movement, music, and self-expression — all in one exciting session!

🎟️ Limited spots. DM to book now!

#OpenFloorKids #KidActivities #JBKids #FridayVibes #AfterSchoolFun #AlliedFitnessZone #OpenFloorKids #新山活动 #FridayFun #小朋友 #AFZ课表更新

🎉8月课表新鲜出炉啦！
📅Open Floor Kids
课程时间更新：
原本的星期六，现在搬到星期五傍晚啦！

刚好放学后，放电时间到⚡
释放能量和全面发展不设限，为周末暖身动起来！

📍 适合年龄：5岁至12岁
📍 全新时段：星期五 7:30pm

📲 名额有限，赶快报名！
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🎉August schedule is out!
📢 Our Open Floor Kids class is now moved from Saturday to Friday evening!

Perfect timing right after school — it’s play time!
Let the kids shake off the week and step into the weekend with joy 🎶

🗓 New Slot: Fridays, 7:30pm
👧🧒 Age Group: 5–12 years

Fun movement, music, and self-expression — all in one exciting session!

🎟️ Limited spots. DM to book now!

#OpenFloorKids #KidActivities #JBKids #FridayVibes #AfterSchoolFun #AlliedFitnessZone #OpenFloorKids #新山活动 #FridayFun #小朋友 #AFZ课表更新

Cardio Circuit Training – A circuit-style class integrating various aerobic exercises to boost stamina and heart health.

Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!
Our coach will arrange a 1-on-1 consultation for you.
✅ INBODY measurement & data analysis
✅ Health status & personal medical history assessment 🏥
✅ Daily activity & eating habits analysis 🍽️
✅ Simple physical fitness test to assess your sports foundation 🏃‍♂️

Cardio Circuit Training 一個結合多種有氧運動的課程，通過循環訓練提升心肺健康和體能。

同时，也欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！
教练会为你安排一次1对1咨询
✅ INBODY 测量 & 数据分析
✅ 健康状况 & 个人病史评估 🏥
✅ 日常活动量 & 饮食习惯分析 🍽️
✅ 简单体能测验，评估你的运动基础 🏃‍♂️

#jbpersonaltraining #jb #jbpersonaltrainer #personaltrainer #alliedfitnesszone #personaltraining #nasmcpt #groupclasses #healthyliving #afzadda #私人訓練 #團體課程 #健康生活

Cardio Circuit Training – A circuit-style class integrating various aerobic exercises to boost stamina and heart health.

Also,welcome to make an appointment at the ✨new AFZ Adda Height branch✨ for a free consultation!
Our coach will arrange a 1-on-1 consultation for you.
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“前教练”的这句“为了还债”的话，让她对训练产生抵触，直到医生告诉她肌肉处于“库存”紧张下，导致身体经常酸痛不适，最后她决定重拾对运动的信心。

在AFZ让她重构训练的意义，回归身体自主感，听懂身体信号、让她真正享受训练的过程，而不是陷入“义务还债”的心理困境。

愿大家在运动中逐渐学会真正“为自己而动”，而不是为“债”而疲惫。如果你愿意，也欢迎大家来告诉我们你目前的训练情况，我们可以提供相对的专业咨询或者意见。

欢迎预约到✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！
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AFZ有3间分行位于
📍Mount Austin
📍Permas
📍Adda Heights

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“前教练”的这句“为了还债”的话，让她对训练产生抵触，直到医生告诉她肌肉处于“库存”紧张下，导致身体经常酸痛不适，最后她决定重拾对运动的信心。

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Konga 50 – A dynamic workout combining dance, boxing, strength training, and yoga.

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Konga 結合舞蹈、拳擊、力量訓練和瑜伽的全身運動，動感十足，適合喜歡多樣挑戰的參與者。

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“Teamwork makes the plank work. 👊🔥
“Tag your workout buddy — it’s time to shake, sweat, and conquer this challenge!”

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🎥 8节课的训练成果，控制力越来越好了！

她的深蹲，从一开始的：
❌ 核心松散、身体前倾
❌ 膝盖内扣、容易失衡

到现在的：
✅ 核心启动 → 身体稳定不晃
✅ 臀部发力 → 深蹲路线扎实有力
✅ 膝盖对齐 → 保护膝盖、不伤关节

这不是一朝一夕，这是她用汗水换来的每一分进步💪
动作越来越标准，身体越来越有感，连她自己都说：「终于感受到什么是用对肌肉了！」

欢迎私讯我们，一起从基础建立起，一步步练出属于你的核心稳定与力量✨全新的AFZ Adda Height分行✨进行免费咨询！

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她的深蹲，从一开始的：
❌ 核心松散、身体前倾
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到现在的：
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✅ 臀部发力 → 深蹲路线扎实有力
✅ 膝盖对齐 → 保护膝盖、不伤关节

这不是一朝一夕，这是她用汗水换来的每一分进步💪
动作越来越标准，身体越来越有感，连她自己都说：「终于感受到什么是用对肌肉了！」

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Hatha Yoga is a gentle and foundational yoga practice that focuses on breath control, posture alignment, and mindful movement. It is perfect for beginners and experienced practitioners looking to improve flexibility, strength, and relaxation.

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哈达瑜伽是一种温和且基础的瑜伽练习，注重呼吸控制、体式对齐和专注的动作，非常适合初学者及有经验的练习者，帮助提升柔韧性、增强力量，并带来身心放松。

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哈达瑜伽是一种温和且基础的瑜伽练习，注重呼吸控制、体式对齐和专注的动作，非常适合初学者及有经验的练习者，帮助提升柔韧性、增强力量，并带来身心放松。

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Challenge Series - Cuppa Challenge 🍵
挑战系列 - 杯子挑战

#alliedfitnesszoneaddaheight #challenge #personaltraining #ﬁtness #personalcoach #jbpersonaltraining #jbpersonaltrainer

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K-Kardio Dance stands for Kpop Cardio Dance workout. It is a one hour non-stop workout to Kpop hit music.

K-Kardio Dance incorporates simplified MTV moves with with a variety of fitness and dance elements like Aerobics, Kickboxing, Hip Hop, Pilates, HIIT, etc. It is fun, engaging and intense.

It is suitable for participants of all ages, with or without dance background. The intensity can be varied according to individual preferences.

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K-Kardio Dance 是一小时非中断的有氧舞蹈课程，搭配Kpop热门歌曲，融合简化版MTV舞步，再结合有氧、踢拳、Hip Hop、HIIT、Pilates等多种训练元素。
🔥无舞蹈基础也能轻松跟上，
🔥适合不同年龄层，强度可自由调整。

跳得尽兴、汗流浃背，运动从此变得超好玩！

欢迎大家过来和我们一起舞起来吧💃

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K-Kardio Dance 是一小时非中断的有氧舞蹈课程，搭配Kpop热门歌曲，融合简化版MTV舞步，再结合有氧、踢拳、Hip Hop、HIIT、Pilates等多种训练元素。
🔥无舞蹈基础也能轻松跟上，
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🏋️‍♂️ Allied Fitness Zone — Adda Heights

More than just a gym. We are a private training studio
A training ground — focused on goals, built on support.

✅ 1-on-1 Personal Coaching
✅ Small Group Classes
✅ A professional, effective & empowering environment

When you book a session,
you’re not just signing up for a class,
you’re investing in your personal growth.💪

📍 AFZ Adda Heights, Johor Bahru
📞 DM us to book your first step!

-—————————————————————————
🏋️‍♂️Allied Fitness Zone — Adda Heights 私人健身工作室
不只是健身房，这里是专注目标、陪伴改变的训练空间。
✅ 1对1 私人教练指导
✅ 小班团体课程
✅ 专业有效的训练氛围

你预约的，
不是一堂课程，
而是属于你的专属成长。

📍 AFZ Adda Heights, Johor Bahru
📞 预约咨询，迈出你的第一步！

#AlliedFitnessZone #私人教练 #团课 #健身新山
#alliedfitnesszone #nasmcpt #personaltraining #fitness #personalcoach #jbpersonaltraining

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AFZ 最有“仪式感”的教练：Waihong☕️
不是最外向的那一个，
但他总有自己的节奏和坚持。

运动对他来说，最初是因为爱美，
大学时买新衣服却怎么穿都不满意，
于是他走进健身房，也走进了改变的过程。

搭配饮食、持续训练，不只是瘦下来，
精神状态、情绪稳定也都越来越好，
他发现：✨健身真正带来改变的，是生活的品质。✨

空闲时，他喜欢泡一杯手冲咖啡☕️
慢慢冲、慢慢品——就像他看待运动的方式：
不是快，而是对。
不是只看外在，而是练出一个更自在的自己。

他相信，健身不是压榨自己、也不该是负担，
而是让你在混乱中找到秩序，
在压力里找到释放的出口。

想遇见一位不只是带你训练、
也能陪你慢慢锻炼身体和认识自己的教练？
也许你会喜欢 Waihong 的方式。

——

想改变体态，改善健康但总是没有成果？
✨你不是瘦不下来，只是没有用对方法✨

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但他总有自己的节奏和坚持。

运动对他来说，最初是因为爱美，
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搭配饮食、持续训练，不只是瘦下来，
精神状态、情绪稳定也都越来越好，
他发现：✨健身真正带来改变的，是生活的品质。✨

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不是快，而是对。
不是只看外在，而是练出一个更自在的自己。

他相信，健身不是压榨自己、也不该是负担，
而是让你在混乱中找到秩序，
在压力里找到释放的出口。

想遇见一位不只是带你训练、
也能陪你慢慢锻炼身体和认识自己的教练？
也许你会喜欢 Waihong 的方式。

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🏠 Welcome to Allied Fitness Zone Adda Heights
We’re not just a gym — we’re a space dedicated to personal growth and building sustainable fitness habits that last.

📍Easy to find, no parking hassle
📆 By-appointment only — so every visit is calm, focused, and personalized
👣 We encourage barefoot training, because true body connection starts from the ground up

✨ First time here? You’ll get:
✔️ A full facility tour
✔️ InBody body composition scan
✔️ Basic movement assessment
✔️ A deep dive into your lifestyle, habits, and goals
✔️ A tailored training plan designed just for you

Choose your path:
✅ Group classes — follow our schedule, join anytime
✅ Personal Training Package — weekly 1-on-1 sessions + unlimited group classes

❌ No hard selling.
✅ Just real support and thoughtful planning.
Our mission? Not just helping you get stronger, but helping you make health a way of life.

📲 Book your free consultation today —
Let’s start your fitness journey, one meaningful step at a time.

🏠【欢迎来到 Allied Fitness Zone Adda Heights】
不是传统健身房，而是一个真正为「你」打造的训练空间。
专注个人成长、建立习惯、陪你走更远的路💪

📍交通便利，停车无忧
📆 预约制营业，只为给你一个安静专注的训练环境
👣 鼓励赤脚训练，让身体从脚开始真正连结

第一次来？我们会：
✔️ 带你参观环境
✔️ 进行 InBody 测量与动作评估
✔️ 深入了解你的生活习惯与目标
✔️ 帮你规划最适合你的训练方式

你可以选择：
✅ 团体课程：跟着时间表轻松参与
✅ 私人训练配套：每周1次PT + 无限次团课

这里没有强迫推销，只有用心倾听、认真规划。
目标不只是变瘦变强，而是建立能持续一辈子的健康习惯。

✨ Allied Fitness Zone Adda Heights
一个真正属于你的训练空间。
📲 预约免费咨询，我们在这里等你。

#AlliedFitnessZone #AFZAddaHeights #StrengthTraining #HabitBuilding #BarefootTraining #PersonalTraining #GroupClasses #SustainableFitness #FitnessLifestyle #自由重量训练 #健身初学者友善 #建立训练习惯 #私人训练 #团体课程 #赤脚训练 #健身生活化

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📅 **七月課表來啦！**
🧡 星期一 & 星期二晚上照舊有 **Open Floor** 課程，開放給公眾參加，只需提前預約！

除了我們主打的 **私人訓練課程**，也歡迎你來體驗團體課，感受大家一起流汗的熱情與動力🔥
這裡是一個認識朋友、激發動力、探索更多運動方式的地方！

也別忘了可以預約 **免費的私人訓練諮詢課程**，了解我們的教學模式與環境，一起找到最適合你的訓練方式 ✅

我們鼓勵所有學員嘗試不同類型的課程，進行多元訓練，讓身體有更多刺激與收穫！

📲 有任何問題歡迎留言，或私訊我們安排體驗！
⁡
——

📅 **July Schedule is here!**
🧡 Our **Open Floor** sessions are still available every **Monday & Tuesday evening** — open to the public, but **booking is required**.

While we focus on **personal training**, our **group classes** are a great way to meet like-minded people and feel the energy of moving together🔥

You’re also welcome to book a **free consultation session** to explore our training environment and get to know how we work — let’s find the right path for your fitness journey ✅

We encourage all members to explore different types of training — your body thrives on variety and new challenges!

📲 DM us if you have any questions or want to book a class or consultation!

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一个人要对自己有多狠，才会去参加健美比赛？😨这问题你要问AFZ话最少、声音最轻但内心很狠的 — Susan教练🤫

她话不多、不抢镜，
但别小看这位温柔气质系教练，
去年她挑战了高强度的健美比赛💥
在一堆鸡胸肉和高强度训练里，
展现了惊人的意志力。
（放心她只对自己那么狠

谁说健康的食物就一定是难吃的？
那是你身边没有Susan教练这样的朋友！
她经常在IG分享她的生活化健康食谱
每个看起来都很��好吃啊！！
快去follow她 @susanperk_sfitness

Susan教练对训练姿势有特别的执着，
非常在意每个动作是否正确。

她相信健身不是看你能举多重，
标准的动作、正确的发力，
才是让身体更好用、活动度更高、
也更不容易受伤的关键✅

📍如果你也是慢热型，
或不喜欢太有压迫感的训练氛围，
那细心温暖的Susan教练就是你的命中选择
她会安安静静陪你走稳每一步🌿

//

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在一堆鸡胸肉和高强度训练里，
��展现了惊人的意志力。
（放心她只对自己那么狠

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Susan教练对训练姿势有特别的执着，
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她相信健身不是看你能举多重，
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从小就是“易胖体质”，因为身材，被家人一句句无心的玩笑深深刺痛过，长大后为了改变自己，节食、疯狂断碳水、体重一上升就焦虑…

你正在走的路，Yuriko教练都走过，而且一次次从头来过。

她最懂减肥时每天都在和自己较劲的感受，
你的决心、犹豫、自我怀疑她都感同身受，
所以她现在想帮助像从前的自己的人。

不是催你快点瘦、不是逼你硬撑，
而是靠科学健身，一步�步带你走出恶性循环。

👩‍👧Yuriko 也是个妈妈，
曾经也为了家庭把自己放在孩子之后。
直到女儿长大，她才终于重新把自己往前放，
带着这份坚持和热忱，加入了 AFZ。

她最想告诉每一位同样是妈妈的你：
🧡 你的爱值得分一点给自己。
🧡 孩子渐渐长大，生活的主角，也可以慢慢换你当一回。
🧡 照顾全家的你很厉害，也别忘了给自己一点力量和喘息。

她不是最年轻的教练，
但她走过最真实的减肥之路、妈妈之路、女人之路。
但她最知道——
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从小就是“易胖体质”，因为身材，被家人一句句无心的��玩笑深深刺痛过，长大后为了改变自己，节食、疯狂断碳水、体重一上升就焦虑…

你正在走的路，Yuriko教练都走过，而且一次次从头来过。

她最懂减肥时每天都在和自己较劲的感受，
你的决心、犹豫、自我怀疑她都感同身受，
所以她现在想帮助像从前的自己的人。

不是催你快点瘦、不是逼你硬撑，
而是靠科学健身，一步步带你走出恶性循环。

👩‍👧Yuriko 也是个妈妈，
曾经也为了家庭把自己放在孩子之后。
直到女儿长大，她才终于重新把自己往前放，
带着这份坚持和热忱，加入了 AFZ。

她最想告诉每一位同样是妈妈的你：
🧡 你的爱值得分一点给自己。
🧡 孩子渐渐长大，生活的主角，也可以慢慢换你当一回。
🧡 照顾全家的你很厉害，也别忘了给自己一点力量和喘息。

她不是最年轻的教练，
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